Markas Senam
Ini adalah informasi umum dan jangan dikacaukan dengan saran. Bicaralah dengan seorang profesional untuk semua kebutuhan kesehatan Anda dan mintalah nasihat mereka. Anak-anak harus di bawah pengawasan orang dewasa setiap saat. Kami menafikan semua tanggung jawab atas kerusakan fisik apa pun yang diakibatkan oleh informasi di situs web ini. Untuk info lebih lanjut, lihat penafian dan kebijakan privasi kami.
GYM DITUTUP!
Jika Anda seperti ribuan pesenam lain di seluruh dunia saat ini, Anda mungkin menghadapi tantangan unik akhir-akhir ini – Anda tidak diizinkan pergi ke gym. Selain itu, pertemuan telah dibatalkan dan tidak ada yang yakin kapan gym akan dibuka kembali atau apakah dan kapan pertemuan akan dilanjutkan musim ini.
Meskipun tidak bisa pergi ke gym untuk berlatih atau bertemu tentu saja bukan situasi yang ideal bagi siapa pun, itu adalah sesuatu yang dapat kita pilih untuk dilakukan sebaik mungkin sementara kita tidak punya pilihan lain selain menjaga jarak sosial. Dan terlepas dari kondisi gila ini, bukan berarti senam kita harus menderita. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk menjaga kekuatan, daya tahan, dan keterampilan saat jauh dari gym.
Pertama, konsultasikan dengan gym Anda untuk mengetahui apakah mereka memiliki rencana latihan untuk Anda lakukan. Selama seminggu terakhir kami telah melihat banyak gym menggunakan media sosial dan meminta pelatih mereka berbagi latihan pengkondisian untuk pesenam mereka.
Kedua, ingatlah untuk selalu melakukan hal-hal yang berada dalam batas kemampuan Anda saat ini sebagai seorang pesenam. Anda tidak boleh mencoba keterampilan senam baru atau melakukan keterampilan yang membutuhkan tempat di rumah. Keselamatan pertama. Ingat bahwa hanya karena Anda mungkin tidak dapat melatih keterampilan tidak berarti Anda tidak dapat melakukan hal-hal kecil yang akan membantu Anda mempelajari keterampilan itu lebih cepat ketika Anda akhirnya kembali ke gym seperti mengerjakan latihan kekuatan dan pengkondisian Anda.
Terakhir, ingatlah bahwa meskipun Anda mungkin tidak dapat pergi ke sasana, Anda masih dapat mempertahankan keterampilan Anda dan bahkan membuat kemajuan jika Anda berkomitmen untuk berlatih di rumah setiap hari. Anda dapat menjadikan mereka bagian dari rutinitas sekolah rumah Anda dan mereka bahkan mungkin memenuhi persyaratan PE Anda dalam prosesnya.
Kami telah menyusun daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah saat Anda tidak dapat pergi ke pusat senam. Lihat mana yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas harian Anda.
NOMOR 1: PEREGANGAN
Kita semua tahu menjaga fleksibilitas Anda untuk senam sangat penting. Namun sangat mudah untuk melupakan tentang mempertahankan fleksibilitas Anda dan melewatkan peregangan. Selama berada di rumah, ingatlah untuk memasukkan peregangan harian sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Anda dapat melakukan peregangan statis yang Anda lakukan di gym yang mungkin seperti duduk di split atau melakukan pike sit untuk jangka waktu tertentu. Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah peregangan aktif. Penelitian telah menunjukkan keefektifan peregangan aktif versus peregangan statis dalam hal mendapatkan fleksibilitas untuk hal-hal seperti lompatan dan tendangan terpisah Anda.
NOMOR 2: KONDISI
Pengondisian juga penting saat Anda jauh dari gym. Anda mungkin memutuskan untuk menghindari yang ini karena tidak semenyenangkan semua hal lain yang mungkin Anda lakukan di rumah, tetapi jika Anda ingin menjaga stamina dan kekuatan selama waktu istirahat dari senam maka yang ini adalah suatu keharusan. Aktivitas yang menyenangkan untuk dilakukan adalah latihan pengkondisian Bayi Hiu untuk pesenam. Anda dapat melakukan ini setiap hari sebagai cara yang bagus untuk menghangatkan dan mengondisikan perut Anda.
Berikut adalah beberapa ide untuk latihan pengkondisian yang dapat Anda lakukan di rumah:
Pendaki gunung
Burpe
Katak Melompat
Melompat Jack
Jembatan Glute
Paru-paru Depan
Paru-paru Samping
Paru-paru Belakang
Sekali lagi, tanyakan kepada pusat kebugaran Anda untuk mengetahui apakah mereka memiliki latihan pengkondisian khusus untuk Anda lakukan.
NOMOR 3: LATIHAN LOMPAT DAN LOMPATAN ANDA
Lompatan dan lompatan Anda adalah elemen tarian yang Anda mungkin tidak punya banyak waktu untuk menyempurnakannya selama musim karena Anda sibuk melakukan beberapa keterampilan yang lebih besar. Jika Anda memfokuskan waktu Anda pada elemen-elemen yang lebih kecil ini, Anda akan membantu meningkatkan skor Anda saat Anda akhirnya berkompetisi lagi. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan merekam diri Anda melakukan lompatan dan lompatan, lalu lihat video Anda. Apakah lompatan/lompatan Anda membutuhkan lebih banyak ketinggian, lebih banyak ekstensi, bentuk yang lebih baik? Jika demikian, coba perbaiki hal-hal itu dan rekam diri Anda lagi untuk melihat apakah Anda telah meningkat. Lihat juga artikel kami tentang cara meningkatkan lompatan Anda untuk mengetahui lebih banyak latihan yang dapat Anda lakukan di rumah untuk meningkatkan lompatan Anda.
NOMOR 4: LATIHAN HANDSTAND ANDA
Handstand adalah keterampilan senam paling mendasar yang dapat Anda kuasai karena merupakan dasar untuk keterampilan yang lebih keras. Bulan ini kami menjalankan Handstand Hold and Walk Challenge di komunitas SkillTrakker online kami untuk membantu pesenam meningkatkan performa mereka di rumah (Anda masih dapat bergabung dan mengejar semua latihan yang Anda lewatkan). Satu latihan hebat yang kami sukai dari tantangan SkillTrakker kami adalah Spiderman Against the Wall. Latihan ini mengajarkan bentuk yang baik dan membangun kekuatan lengan. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan selama beberapa menit setiap hari untuk mempertahankan kekuatan Anda dan melatih bentuk yang baik di handstand Anda.
NOMOR 5: LATIHAN RUTINITAS MENARI ANDA
Sekarang adalah kesempatan untuk fokus pada detail kecil dari rutinitas Anda. Lakukan rutinitas Anda berulang-ulang (minus keterampilan jatuh) dan latih ekspresi, seni, dan dinamika Anda. Berlatihlah mengangkat dada dan dagu serta pancarkan rasa percaya diri. Bekerja pada detail terkecil seperti memastikan kaki Anda menunjuk dan sejajar dengan benar selama belokan Anda dan Anda bekerja pada elevasi tinggi.
NOMOR 6: LATIHAN RUTINITAS MENTAL ANDA
Dengan waktu ekstra jauh dari gym, Anda dapat mulai lebih serius dalam melatih mental Anda. Setiap hari, baik sebelum Anda tidur di malam hari atau tepat sebelum Anda melakukan latihan pengkondisian dan fleksibilitas, pikirkan setiap rutinitas Anda. Lihat diri Anda melakukan rutinitas Anda dengan sempurna dengan bentuk yang baik. Rasakan diri Anda menjalani rutinitas dengan mudah dan menikmati melakukannya. Bayangkan diri Anda menyelesaikan rutinitas dan merasakan kepuasan karena telah melakukan rutinitas yang baik.
Selain cara-cara ini untuk menjaga senam Anda, berikut adalah beberapa artikel lain yang akan membantu Anda saat Anda terjebak tanpa gym untuk dikunjungi:
Mulailah Meningkatkan Senam Anda Dengan 4 Langkah Mudah
10 Latihan yang Dapat Anda Lakukan Di Rumah untuk Meningkatkan Senam Anda
Ingat, pada akhirnya semua ini akan berlalu. Gym Anda akan segera dibuka kembali dan Anda akan kembali ke latihan gym biasa dalam waktu singkat.
Untuk para bettor Hongkong Pools yang terlambat didalam memperoleh data hasil live draw hk prize hari ini. Saat ini para bettor tidak perlu takut. Sebab semacam yang telah kami jelaskan diatas, jikalau di di dalam laman Keluaran SDY para bettor sanggup menyaksikan semua hasil keluaran hk hari ini dan Result SGP terlengkap. Betul, di dalam bagan Data SGP 2021 ini para bettor dapat menyaksikan hasil https://joomfile.com/salida-de-hong-kong-datos-de-hong-kong-gastos-de-hong-kong-hong-kong-togel-hoy-2022/ berasal dari beberapan bulan sesudah itu bahkan tahun lebih dahulu. Bagan knowledge hk terlengkap ini terencana kita untuk supaya para bettor sanggup dengan ringan memperoleh information hasil live draw hk prize hari ini terakurat.
Butuh para bettor tahu, di didalam https://ayudacc.org/gastos-de-hong-kong-hongkong-togel-premio-de-hong-kong-hk-totobet/ knowledge hk ini para bettor tidak cuma sanggup memandang hasil jackpot 4d Keluaran Togel SDY. Tetapi untuk para bettor yang mengfungsikan bagan information hk sebaik sanggup jadi hingga para bettor mampu bersama gampang menggapai jackpot dalam main togel hkg hari ini. Betul, bersama dengan menganalisa history keluaran hk hari ini terlengkap tentu saja sementarahttps://microgaming.link/microgaming-microgaming-slot-demo-gacor-situs-slot-online/ bisa bersama enteng menduga ataupun berspekulasi nilai yang hendak di keluarkan bandar togel hkg di rentang selagi kelak.
